usdt自动充提教程网（www.6allbet.com）：节气养生丨今日小寒，最冷的时刻到了！学点礼貌保康健，别让养生变伤身~
小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐。——今日小寒
小寒是一年中最冷的节气。
尤其是对于今年来说，一股霸王级寒潮刚刚过境，岂论南方照样北方都笼罩在一片低温之中。
平时就手脚冰凉的人可能会以为今年更“忧伤”，因此，人体需要调动更多的阳气来抵制严寒。
而进入深冬后，人们经由春、夏、秋的消耗，此时脏腑的阴阳气血也有所偏衰。
因此，小寒养生，重点在“补”。
三九补一冬，疾病去无踪
足够的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
小寒时节，人体的代谢流动到了最低最慢的时刻，养生最直接的方式就是早睡晚起，天天多睡一小时。
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其中，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增添身体的强壮水平。
小寒节气天气严寒，衣着过少过薄、室温过低时人易伤风又耗阳气。
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
以是，穿衣要讲“衣服天气”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服天气”，可缓冲外界严寒天气对人体的侵袭。
“寒为阴邪，常伤阳气”，做好身体头部和脚部的保暖，可以更好地防止寒邪侵袭。
由于，在严寒时，若是只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。
同样，小寒节气地气尚寒，若是足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
因此，脚要保暖，临睡前可用热水泡泡脚，或者加点艾叶，湿气重的可以加点花椒，先煮一下让药性出来再泡效果会更好。
小寒后天气严寒，适当的体育锻炼和户外流动，能够增强身体御寒能力。
需要注重的是，气温过低时，暮年人和冠心病、高血压等慢病人群最好制止在早晨运动，可以等到上午9时~10时或下昼3时~4时气温较高时再运动。
