夜读丨中国成年人失眠率高达38.2%:懂得好好休息,才能更好的出发

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2021-10-23 22:54 人民资讯

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文/温暖的女子

“睡眠占用了我们一生三分之一的时间,它看似无用,但却对身体有很大的益处,尤其可以让我们的思维变得更清醒。”

如今越来越多的人习惯性熬夜,或因工作太忙看似不得不熬夜,或因失眠实在睡不着,或因其他原因,无法有一个好的睡眠和休息。

然而,只知工作而不知休息的人,犹如没有刹车的汽车,极为危险。

我们的身体,就像一台机器。每天高速运转,得不到好的休息,最终就会给身体,带来严重的损伤,甚至带来严重后果。

有调查数据显示,中国成年人失眠率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,并且这些人大多为中青年人,他们可是社会发展的中坚力量。

如今,疾病的高发率越来越倾向于年轻化,而多数的状况,都跟长期处于高压状态,没有休息好有很大关系。

逐渐养成早睡早休息的习惯,不仅有助于身体的健康,也有利于我们保持心态的积极和乐观。

一个总是不能停下来休息的人,总要拿出时间去看病,甚至付出更加惨痛的代价。

懂得休息的人,走得更远。

你是否有这样的感受:工作中暂时找不到好思路时,越是强迫自己,越容易造成紧张的情绪;创作中暂时找不到好的灵感时,越去苦思冥想,反而越容易让自己感到焦虑;遇到事情暂时不知道如何办才好时,越是着急和慌张,最终越会忙中出错和出乱。

前进有时是一种能力,而停下来,却是一种智慧。

其实,一个人懂得停下来,去放松和休息,不仅是必须的,有时更有利于提高工作效率。

相传公元前245年,赫农王给金匠一块金子让他做一顶纯金的皇冠。做好的皇冠尽管与先前的金子一样重,但国王还是怀疑金匠掺假。

于是,他请来阿基米德鉴定,条件是不许弄坏王冠。阿基米德冥思苦想了好多天,也没有好的办法。

阿基米德去洗澡,刚躺进盛满温水的浴盆时,水便漫溢出来,而他则感到自己的身体在微微上浮。于是他忽然想到,相同重量的物体,由于体积的不同,排出的水量也不同。

阿基米德因此找到了解决国王问题的方法,发现了“浮力”,并在名著《论浮体》记载了这个原理,人们今天称之为阿基米德原理。

当一个人长时间,保持高度的思考和工作时,就会进入紧绷的状态,此时把弦崩得太紧,反而越容易断。当你放松下来,懂得适度地去休息,或者转换大脑,反而更容易找到新的思路。

人的心灵,也需要休息。

在《隅》里有这样一句话:“不同的年龄阶段,对生活状态有着各自的体会,当四周弥漫着无尽的喧嚣,我们需要为内心,留一片栖息之地。”

一个人除了身体需要休息,其实心也需要休息。有时想得太多,反而越容易折磨自己;思虑太多,也越容易让自己不快乐。

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把自己适当地清空,反而更容易感到快乐和自在。因为大多数的烦恼和痛苦,其实并不是真实产生的,不过是人胡思乱想出来的。

有人把当前挂在心上的烦恼写下来,投到了自己的“烦恼箱”中。一周后打开箱子,发现当时写下大部分的烦恼,已经不复存在了。

《平凡的世界》里有句话说得好:“如果你不给自己烦恼,别人也永远不可能给你烦恼。”过去的事,已经过去。未来的,还没有来。好好把自己安住在每一个此刻和当下,不要思虑过多。

当自己把心清空,认真过好每一天,反而会让自己活得更洒脱和自在。

一个人只有把身体照顾好,才会有奋斗的资本和底气。也只有适当让自己活得不那么紧绷,才不容易断线。

朱光潜先生,曾说过一句话:“越聪明的人,越懂得休息。”一个人懂得停下来,才能更好地出发。

人生并没有最终的目的地,有张有弛地去工作和生活,走好每一步,活好每一天,才有可能过好这一生。

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主播:朱勇

声乐与语言艺术老师,电台、电视台主持人

用心发声,用爱传音

文章来源:温暖的女子(ID: wennuan-312)

作者:李思圆,专栏作者。白天职场,晚上挑灯夜读,时间管理践行者。

出品:民生周刊(ID:msweekly)新媒体编辑部

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     发布于 2021-11-04 00:01:57  回复
  • 在凯尔特人出局后,绿军就生意了肯巴沃克,用他换回中锋霍福德。由于雷霆队还在重修中,沃克在球队的作用不是太大,以是,肯巴沃克可能会被二次生意,而现在看来,湖人是潜在下家之一。我看很好
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     发布于 2021-11-11 00:02:35  回复
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